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我們不是連鎖的健身房
這裡提供是友善的空間

我們運動採自由重量訓練:包含壺鈴、TRX、火箭筒、瑜珈球、彈力繩、滑盤、沙袋、波速球等器材⋯最主要是全方位體適能訓練。平衡感、肌耐力、爆發力、柔軟度等... (另有筋膜滾輪放鬆)

「團體課」?「一對一」?哪個好?到底該怎麼選擇?

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團體課:有群體的力量營造「一起努力」的氛圍

團體課:有群體的力量營造「一起努力」的氛圍

【優點】群體助力價格親民。

【缺點】無法調整正確姿勢。

私教課:客製化訓練,修正動作,使用正確的肌肉。

【優點】客製化訓練成效較快。

【缺點】價格相對比較高。

特別推薦:一對二私人教練課。集合團體跟教練課的優點,兩個人一起上課,除了比較有動力,上課也比較好玩,可以互相鼓勵支持,交替做小小的肌力循環,也可以輪流休息。

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每個時期都有不同的體重管理公式,發現最容易持久不復胖的法則

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要做到<80%飲食管理+20%運動習慣>

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運動前.中.後的飲食決定了體態的改變,吃對動對增加肌肉量,提高代謝,不容易複胖

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想要馬甲線?好身材不分年齡!少女能!熟女能!媽媽?當然也能!!!

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